大雪⛄

12月7日あたりからの2週間

北風が強くなり北国では

降雪が多くなる時期

 “進補”(栄養補給)の絶好期です

“今年進補、明年打虎”

“三九補一冬、来年無病痛”

大雪の養生は“1年分の補陰”

 

養生の

養は保養・調養・培養・護養

生は生命・生存・成長の意味 

具体的には

精神養生・飲食の調節・鍛錬・房事を慎む

温度調整などで体を整え益寿につなげること

 

春生(芽吹き) 夏長(生長)

秋収(収斂)  冬蔵(蔵精)

冬は精気を蔵する時期かつ寒冷な気候のために

体力保持しようと栄養欲求が高まります。

そのため、消化機能は相対的に強くなります。


“進補”は免疫力と基礎体力の強化! 

“進補”の方法は2つあります

① 食事

② 漢方

1つの方法だけで補うことは難しく

漢方を飲んでいても食事は大切です

 寒い時期は熱量消費が激しいだけに

虚弱体質の方には益気養血補虚が大切です

 

おススメ食材

ホルモンなどの内臓、赤身肉・魚・卵

鶏肉・羊肉・クルミ・きくらげなど

タンパク質・脂質・炭水化物・カルシウム

リン・鉄分など多種栄養成分を

普段よりもたくさん摂取してください

この時期はダイエットには向きません


うがい・手洗いで

風邪予防してくださいね