12月7日あたりからの2週間
|
北風が強くなり北国では 降雪が多くなる時期 “進補”（栄養補給）の絶好期です “今年進補、明年打虎” “三九補一冬、来年無病痛” |
大雪の養生は“1年分の補陰”
養生の
養は保養・調養・培養・護養
生は生命・生存・成長の意味
具体的には
精神養生・飲食の調節・鍛錬・房事を慎む
温度調整などで体を整え益寿につなげること
春生（芽吹き） 夏長（生長）
秋収（収斂） 冬蔵（蔵精）
冬は精気を蔵する時期かつ寒冷な気候のために
体力保持しようと栄養欲求が高まります。
そのため、消化機能は相対的に強くなります。
“進補”は免疫力と基礎体力の強化！
“進補”の方法は２つあります
① 食事
② 漢方
１つの方法だけで補うことは難しく
漢方を飲んでいても食事は大切です
寒い時期は熱量消費が激しいだけに
虚弱体質の方には益気養血補虚が大切です
おススメ食材
ホルモンなどの内臓、赤身肉・魚・卵
鶏肉・羊肉・クルミ・きくらげなど
タンパク質・脂質・炭水化物・カルシウム
リン・鉄分など多種栄養成分を
普段よりもたくさん摂取してください
この時期はダイエットには向きません
うがい・手洗いで
風邪予防してくださいね
