11月8日前後
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冬の第一節季 万物が収蔵しはじめます 内側にエネルギーを蓄えて外側は枯れて落ち葉になるように 肌の乾燥が出始めます |
冬の生活養生は“養蔵”
“寒為陰邪、常傷陽気”
“無扰乎陽、早卧晩起、必待日光”
冬は寒冷の時期、陽気を乱さないことが大切！
陰陽天地の気は閉ざされ、気血は臓伏す
- 汗をかきすぎて陽気を発散しない
- 早寝遅起、日が出てから活動する
- 睡眠時間の充足で陽気潜臓・補陰精
- 気温に適した服装と室温にして寒邪侵入を予防する
陽気を乱すと新陳代謝が低下するので、
体を冷やさないように、疲れないように、
体を温めてしっかり食べてください
冬の食養生は“秋冬養陰”
“無扰乎陽”“虚者補之、寒者温之”
生冷食を少し、辛いものは避けて
滋陰潜陽の応用をします。
熱量は比較的高いものを選び
新鮮野菜をたくさん食べて
ビタミンの欠乏を予防してください
おススメは
羊肉・牛肉・鶏肉・豆乳・牛乳・大根
チンゲン菜・豆腐・きくらげなど
個体差・気象状況により調節してください
