日照時間とうつ病

冬至に向かうにつれて

日照時間が短くなります。

北欧では白夜と逆で

冬は日中でも全く日差なく、

この時期に自殺者が増えるのだとか。

この時期の、血中ホルモンを調査すると

鬱になるホルモン分泌が多いそうです

昼に真っ暗な時間がない日本でも

日照時間と気持ちの落ち込みは関係があります。

原因が何もないのにとても落ち込んで、眠りが浅いという相談が増えるのは冬です。

中医学では心血不足、心陰虚といいます。

この時期から出やすい症状なので気を付けてください。

冬季うつの予防は

電気をつけて明るくする

日光を浴びる

温かいものを食べる

足を温める