睡眠の時刻

いわゆるゴールデンタイムです。

午後10時~午前2時まではしっかり眠りましょう。

 

といっても、現代の生活を送る上で10時に眠るのは不可能。

という方のほうが多いかもしれません。

 

なぜ、この時間に眠るのが良いのか。

 養生学的には『陰を補う』ため。

ですが、この陰とは何か

 

体を作る栄養物質であり、精神を安定させるための基本物質である。

 

西洋医学的には

『この時間に眠ることで成長ホルモン(若返りや体を修復する)が一番多く出る時間』

です。

 

いずれにせよ、体のバランスをリセットして整えることにつながります。

『その時間に眠れない。』➔『逆にこの時間しか眠らない』

に変えてみてはいかがでしょうか?

体調に変化が現れるはずです。